孩子数学焦虑：表现、原因和家长在家怎么帮

什么是数学焦虑？

数学焦虑是在和数学有关的场合感到紧张、担心或害怕。剑桥大学的研究者把它描述为做数学时“忧虑、紧张或不适”的感受，并强调它主要是情绪问题，而不是学数学的能力问题。

焦虑会占用工作记忆，也就是我们一边算、一边把数字“放着”的那张脑中小桌子。所以，一个焦虑的孩子在书桌前可能对 7 + 5 一片空白，在车上却随口就答出来。

• 可能很早出现。美国一项针对 154 名一、二年级学生的研究发现，在工作记忆较强的孩子中，数学焦虑已经和较低的数学成绩相关。
• 它不等于“数学不好”。英国一个有 1700 多名学生参与的项目发现，大多数有数学焦虑的孩子数学成绩正常。
• 它会自我加强。焦虑让数学更难，学得吃力又让焦虑更重。研究者称之为恶性循环，所以情绪和本领都要照顾到。

5～10 岁孩子的数学焦虑是什么样的？

小孩子很少会说“我对数学焦虑”。要留意那些只在数学面前出现、在别的事情上没有的表现。单独一个表现也可能有别的原因，比如累了，或者在学校过得不顺。

5～7 岁

• 一拿出数学练习就哭、发脾气，或者突然说肚子疼
• 还没试就说“我不会”“我笨”
• 乱猜答案或抄答案，只想快点结束
• 偷偷掰手指，好像那是作弊

8～10 岁

• 一遇到计时或快问快答就卡住，过后却会做
• 说“我天生不是学数学的料”，或者总拿自己和同学比
• 躲作业、“弄丢”练习纸，考试那天想请假
• 说上数学课时心跳快、手出汗、想吐

小贴士 看规律，不看一次

一个晚上不顺不是数学焦虑。如果同样的情况反复出现，而且只在数学时出现、读书和玩的时候没有，就值得温和地和孩子、和老师聊一聊。

孩子为什么会对数学焦虑？

很少只有一个原因。剑桥大学团队发现，数学焦虑可能来自几个因素的叠加，比如本来就容易担心、一有压力就慌，以及之前学数学的挫折。他们也提醒，大人自己的数学焦虑可能会影响孩子。

家长和老师的数学焦虑

孩子能感觉到我们对数字的情绪。发表在《心理科学》上的一项一、二年级研究（Maloney 等，2015）发现：数学焦虑的家长如果经常辅导数学作业，孩子这一学年学到的数学明显更少，到学年末也更焦虑；辅导得少时，家长的焦虑和孩子的成绩、态度没有关联，也不影响孩子的阅读成绩。

课堂上也有类似的现象。一、二年级的女老师越焦虑数学，班上的女孩到学年末越容易相信“男孩擅长数学、女孩擅长阅读”，这些女孩的数学成绩也更低（Beilock 等，2010）。

这并不意味着焦虑的家长应该远离数学，而是说，怎么帮很重要。一项令人鼓舞的研究里，一年级孩子和家长一起用平板上的 App 做简短的数学故事题，一学年下来数学进步比只读故事的对照组更大，其中家长平时对数学焦虑的孩子进步尤其明显（Berkowitz 等，2015）。

在家怎么帮？8 个可以试的办法

1. 注意自己怎么说数学。把“我从小数学就不好”换成“数学要练，我现在也在练”。剑桥的研究者认为，大人先面对自己的数学焦虑，可能是帮孩子的第一步。
2. 辅导作业短一点、平和一点。如果数学让您紧张，就少辅导但辅导得好：一起读题，问“你已经知道什么？”，然后退后一步。卡住时说“我们明天问问老师”，完全没问题。
3. 加一些不是作业的数学。棋类游戏、做饭、买菜，让数学像玩一样，见在家玩的数学游戏。
4. 表扬努力和方法，不表扬快和聪明。说“你试了两种方法，第二种成功了”，而不是“你真聪明”。美国一项研究发现，幼儿时期常被家长表扬努力的孩子，到 7～8 岁时更相信能力是可以增长的。
5. 先说出感受，再把任务变小。“数学现在让你有点害怕。我们先做前两道。”小小的成功能重建信心。
6. 教一个让自己平静的小办法。在孩子放松的时候练习慢慢地腹式呼吸，等数学让他紧张时就能用上。
7. 把错误当作信息。问“这个错误告诉了我们什么？”，也说说您自己的错：“34 + 18 我先算成了 42，忘了进位，应该是 52。”
8. 不要完全回避数学。回避会让焦虑更强；少量、经常、做得到，胜过什么都不做。

小贴士 今晚就试试

玩一局纸上没有对错的扑克游戏，比如扑克比大小，谁的牌大谁赢。笑一笑，玩不到 10 分钟，一句也别提作业。

计时测验会让孩子焦虑吗？

很多家庭和课堂都用限时口算，专家对此看法不一。斯坦福大学的乔·博勒（Jo Boaler）认为，对大约三分之一的学生来说，限时测验是数学焦虑的开始，因为压力会堵住孩子提取已会算式所需要的工作记忆。美国教育部 WWC 2021 年的指南则发现，短时间的计时活动对数学有困难的孩子有帮助，但建议只在方法学会以后用，每次 1～5 分钟，进步图表不公开，让孩子和自己以前的成绩比，并以准确为目标。

国内的政策也在给低年级减压：教育部规定小学一、二年级不进行纸笔考试，学校不得以测试、测验、限时练习等名义变相组织考试，考试结果不排名、不公布。

• 在家不用秒表。学校里已经有求快的机会，家里可以是数学让人安心的地方。
• 孩子喜欢挑战，就让他和自己比：计时一分钟，下次试着超过自己。绝不在兄弟姐妹之间比。
• 问问老师计时练习怎么用。是练习还是评分？能不能暂时少做几题，或者不计时？
• 练方法，不练速度。速度跟着理解来，见口算和乘法口诀两篇指南。

什么时候该找老师，或者看医生？

及早和老师谈。这不是告状，而是分享老师需要知道的情况，老师也常常能看到孩子在学校的另一面。出现下面的情况，值得聊一聊：

• 对数学的担心反复出现
• 孩子在学校躲着数学，或者说上数学课就难受
• 作业即使很短，也常常以眼泪结束
• 家里平和、规律地帮了很久，数学还是非常难

可以问的问题：孩子觉得哪里难？是考试时卡住，还是平时练习也卡住？班上用什么方法和说法，我们在家也用一样的？有没有低压力、小步子的办法帮他建立信心？

教育部 2025 年的中小学生心理健康措施提出，要构建班主任、专兼职心理健康教师、精神科医师三级心理健康服务体系。所以，可以先找班主任和数学老师，必要时请学校的心理健康老师参与。如果担心一直不消退、越来越重，扩散到数学以外，或者影响睡眠、玩耍和上学，就带孩子去医院的儿童保健科或心理门诊看看。

情绪问题和学习困难需要不同的帮助。如果孩子平静的时候数学也很难，就问问学校是否需要更仔细地了解他的数学基础。

怎样让数学练习重新变得安心？

• 从稍低于孩子水平的题开始。一连串轻松的成功，是回到“我能行”最快的路，然后再慢慢加难度。
• 每次练得短。5～10 分钟，用一道做对的题结束。
• 进步只和自己比。“上周这道题还很难，看你现在！”学校也被要求不得以考试成绩给学生排名。
• 庆祝勇敢的尝试，不只是正确答案。更大的图景见在家怎么教孩子学数学。

常见问题

参考来源

本文由 Edict Digital 的 Matobur 团队撰写，并对照以下来源进行了核对：

1. Understanding Mathematics Anxiety（研究摘要，Carey 等，2019） （在新标签页中打开）剑桥大学教育神经科学中心（纳菲尔德基金会资助）
2. Math anxiety, working memory, and math achievement in early elementary school（Ramirez 等，2013） （在新标签页中打开）Journal of Cognition and Development 14(2)，ERIC
3. Intergenerational effects of parents' math anxiety on children's math achievement and anxiety（Maloney 等，2015） （在新标签页中打开）Psychological Science 26(9)，PubMed
4. Female teachers' math anxiety affects girls' math achievement（Beilock 等，2010） （在新标签页中打开）PNAS 107(5)，PubMed Central
5. Math at home adds up to achievement in school（Berkowitz 等，2015） （在新标签页中打开）Science 350(6257)，PubMed
6. Parent praise to 1- to 3-year-olds predicts children's motivational frameworks 5 years later（Gunderson 等，2013） （在新标签页中打开）Child Development 84(5)，PubMed Central
7. Fluency Without Fear: Research Evidence on the Best Ways to Learn Math Facts（Boaler，2015） （在新标签页中打开）youcubed，斯坦福大学教育研究生院
8. Assisting Students Struggling with Mathematics: Intervention in the Elementary Grades（2021） （在新标签页中打开）What Works Clearinghouse，美国教育科学研究院
9. 教育部办公厅关于加强义务教育学校考试管理的通知（教基厅函〔2021〕34号） （在新标签页中打开）中华人民共和国教育部（中国政府网）
10. 教育部办公厅关于印发《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》的通知（教基厅〔2025〕2号） （在新标签页中打开）中华人民共和国教育部（中国政府网）